Natural Method / Methode Naturelle: sammanfattning

Min tanke är att först nu skriva en sammanfattning av de olika delarna och senare gå igenom dem var för sig, och här är de i simpel punktform.

• Springa
• Hoppa
• Klättra
• Kräla
• Kasta
• Bära
• Simma
• Fånga
• Balansera
• Självförsvar

Det är ganska enkelt att lista ut vad de olika punkterna innebär och det är också en del av filosofin bakom träningsmetoden, enkelhet. Det komplexa kommer senare i att väva ihop delarna till en helhet, där man kombinerar bära med att springa/simma, självförsvar med att balansera etc. Den punkt jag kommer lägga störst vikt vid nu är dock springa eftersom jag nyligen har fått en axelskada som hindrar mig från all träning som innefattar båda armarna.

Viga Kylskåpet följer björnen

Tjena! Hendrik "Viga kylskåpet" hälsar välkomna till hans lilla del av bloggen.

Vidare kontraster till Linnea och Jon etableras av Hendrik. Jag intresserar mig för allmänt förbättrande av fysisk och psykisk prestation. Detta kan avslöjas vara en hel del idrottsfysiologiska och idrottspsykologiska nörderier. Funktionell träning för att klara extrema situationer också kallat "train hard fight easy" metoden.

Stick nu och träna satan!

Hoppande björnen stämplar in

Hej alla kära läsare. Mitt namn är Jon eller Hoppande björnen och jag är här för att ge en kontrast till Linnea a.k.a. springade grönsaken.

Jag kan börja med att säga att kontrasten kanske inte kommer vara gigantisk men att det ändock kommer vara skillnader, vi har lite olika sätt ett se på mat och träning och det är väl ungefär vad den här bloggen skall handla om.

I min träning är jag ute efter en så funktionell kropp som möjligt i så många situationer som möjligt. Klättra, krypa, lyfta, springa etc. Detta reflekteras i mina inlägg såväl som i mina val av träningsformer där parkour och natural method är starkt framträdande, men mer om det senare.

// Hoppande björnen out.!

Havre och quinoagröt

För en stor portion:
En dl havregryn-quinoablandning. Tre dl vatten.
En nypa salt, ett kryddmått malen kanel, en nypa kardimumma.
Koka upp och rör hela tiden. När det mesta av vattnet försvunnit släng i en näve russin eller annan torkad frukt. Låt stå utan värme i en minut.
Färdigt! Servera med skivad banan eller hemkokt äppelmos.

Springande Grönsaken

Springande Grönsaken

Kutar fram mellan yoga-pass, Gymträning och vegokäk. Ständigt på jakt efter de perfekta träningsskorna och de schyssta promenadstigarna. I mina inlägg får du läsa om enkla recept på nyttig, köttfri mat, tips om hur du planera din träning och hittar motivationen till det.

Inom kort kommer du presenteras för resten av Shape the hell up's skribenter.  

Peace out!

Jogga i kostym?

Jo det stämmer! På årsdagen av av vickan och dannes bröllop avgår det 4,7 km långa SÄPO-loppet. Deltagarna ska vara utrustade med oknäppt svart kostym, vit skjorta, svart slips, svarta strumpor och svarta skor. Anmälan går att göra på funbeat.se

Middagstips

Fräs upp lite gullök, snackpaprika, broccoli, aubergine och massa ingerfära.
Koka ljus eller röd quinoa (svart inte lika gott till detta).
Morotsstavar och halverade småtomater, råa.
Keso som proteinkälla. Smaksätt med salt, svartpeppar och pressad citron.

Servera med en kopp grönt te <3

Hälsobloggen

Alltså så här ligger det till! Shape the hell up är en blogg om hälsa och träning med syfte att inspirera och underhålla. Inläggen skrivs av ett flertal skribenter med olika livsstilar och syn på hälsa. Här finner du allt från tips och råd om GI-käk, nördfakta om muskler, till tankar såsom vart ifrån allt strumpludd i gymmets duschrum kommer.
Hur kommer man tillbaka efter helger fylda av alkohol och skampizzor? Hur bryter man soffpotatistrenden?
Inga expertutlåtanden, bara tankat och idéer!